ファミマのおやつでダイエット!うまく間食をしながら痩せちゃおう

ダイエット

ダイエット中でもおやつが食べたい・・・

ダイエット中はおやつを食べてはいけないと思いがちですが、そんなことはありません。正しいおやつの食べ方をすることで逆にダイエット成功の近道になることもあるのです。

今回はコンビニのファミマで気軽に購入できる

ダイエット中でもOKなおやつ

ダイエット中のコンビニおやつの選び方

太らない上手な食べ方をご紹介します。

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ダイエット中でもOKなコンビニおやつの選び方

ダイエット中におやつを選ぶ際のポイント

  • カロリーが200kcal以下のおやつ
  • 血糖値を上昇させないおやつ

 

おやつを食べて1日のカロリーをオーバーしてしまうと意味がありません。

また、血糖値を上昇させてしまうと太る原因となるので、おやつにポテトチップスはNGです。

できれば食物繊維などが豊富なおやつを選びましょう!

それでもお腹が満腹にならない場合は?

おやつの時にブラックコーヒーや紅茶など無糖の飲み物も一緒に飲むことで、満腹感が得られやすくなります。

ブラックコーヒーであれば、おやつを食べる前に飲むと、血糖値の上昇を防いでくれるので一石二鳥ですね^^

 

コンビニおやつは上手に食べるとダイエットの味方に!

実はコンビニおやつは上手に食べることでダイエットに良いことが分かっています。

 

【コンビニおやつの上手な食べ方】
おやつを食べる時間帯は14~15時間
(間食の際は昼食と夕食の間が7時間あいていること)

 

お昼の2時~3時におやつを食べることで、夕食時の急激な血糖値の上昇を防ぐことができるので、むしろ間食はダイエットに効果的なんです^^

血糖値が急激に上がるとインスリンがたくさん分泌されて、脂肪を溜めやすくなってしまいます。

なので15時ごろで200kcal以下のおやつを食べておくと間食なのにダイエットの味方になるんですよ。

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ファミマでダイエット中におすすめなおやつ

ダイエット中にファミマで低カロリーのおやつを選ぶ際は『プラチナライン』を探してみましょう。

また、ファミマにはダイエット用のRIZAP商品があります。こちらご紹介しますね。

ファミマでダイエット中におすすめなおやつ

【ベイクドチップス】

公式ページより引用

カロリーは1袋50g当たり230.8kcal

おやつにしてはカロリーは低めですが、200kcalを越えてしまっているので頻繁に食べるのは避けましょう。

ただダイエット中に罪悪感なく、ベイクドチップスが食べられるなんて嬉しすぎますね。

 

【なめらか6Pチーズ】

カロリーは1つ54kcal

なめらかチーズであれば、3つ食べても162kcalなのでダイエット中でも大丈夫です。

またタンパク質も含まれているので、ダイエット向きですね。

 

その他には『JA 愛媛県産ブラッドオレンジ輪切りドライフルーツ』や『黒胡椒が香るビーフジャーキー』、『おしゃぶり梅紀州』もおすすめです。

 

基本的にコンビニのおやつでなくても、ダイエット中におすすめなのは

  • グミミックスナッツ、
  • スルメ
  • ドライフルーツ
  • ポップコーン
  • ヨーグルト
  • 高カカオチョコレート

この辺りはダイエット中でも食べてもOKなおやつですよ^^

高カカオというのは70%以上のものを選ぶようにしてください。

 

ファミマのライザップスイーツ

RIZAP たっぷり食べたいプリン
カロリー375kcal / 糖質47.4g
税込308円
たっぷりプリンが食べられる容量にはなっているのですが、カロリーが高いので2日に分けて食べるなど工夫が必要ですね。
RIZAP 2層のカスタードケーキ
カロリー117kcal / 糖質9.8g
税込170円
スフレケーキとカスタードクリームが2層になっています。
しかも200kcalを余裕で下回っているので、ダイエット中にケーキが食べれるなんて嬉しいですよね。
RIZAP なめらかチーズケーキ
カロリー244kcal / 糖質9.9g
税込170円

オーストラリア産クリームチーズを使用していて、口当たりがなめらかです^^

今年の3月に出た商品なので、まだ知らない人も多いかも。

ただ200kcalを越えているので、おやつになめらかチーズケーキを選んだ場合は、夜ご飯で少し調節したり月1回のご褒美などで食べるようにしましょう。

 

ファミマでおやつ以外にダイエット中におすすめなもの

ファミマにはダイエット中におすすめな食事メニューもあります。

  • サラダチキン:カロリーは105kcal /税込258円
  • 豆腐そうめん風:カロリーは84kcal
  • 1/2日分の野菜が摂れるスープ 398円

 

おやつだけではなく、ダイエット中でも大丈夫な食事もたくさんあるので是非チェックしてみてくださいね^^

コメント

  1. […] ファミマのおやつでダイエット!うまく間食をしながら痩せちゃおう間食を上手くすればダイエット成功に繋がる!コンビニのファミマでダイエット中でもOKなおやつをご紹介していま […]